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Parcours d’Habileté Motrice du BPJEPS APT

Ce test consiste en l’enchaînement de 22 ateliers, dans un temps limité (pénalités comprises). Toute erreur dans le parcours entraîne cinq secondes de pénalité conformément à la liste contre.

Pour les hommes

Les hommes doivent réaliser le parcours avec un temps strictement inférieur à 1 minute et 46 secondes.

Pour les femmes

Les femmes doivent réaliser le parcours avec un temps strictement inférieur à 2 minutes et 6 secondes.

Atelier 1 à 8

Parcours d'obstacles avec haies et rivière.
Les pénalités
Toute erreur dans le parcours entraîne cinq secondes de pénalité.
Atelier 2 et 4 : Ne pas franchir une haie.
Atelier 8 : Ne pas contourner le plot.
01 – Course à pied sur 8 mètres
À partir du départ, le candidat doit courir une distance de 8 mètres.
02 – Franchissement de la 1ʳᵉ haie
Le candidat doit franchir la première haie d’une hauteur de 0,76 m pour les hommes et de 0,56 m pour les femmes.
03 – Course à pied sur 6 mètres
Le candidat doit courir une distance de 6 mètres.
04 – Passage de rivière
Le candidat doit franchir un passage de rivière, matérialisé par deux lignes tracées au sol espacées de 2 mètres pour les hommes et de 1,80 mètre pour les femmes.
05 – Course à pied sur 6 mètres
Le candidat doit courir une distance de 6 mètres.
06 – Franchissement de la 2ᵉ haie
Le candidat doit franchir la seconde haie d’une hauteur de 0,76 m pour les hommes et de 0,56 m pour les femmes.
07 – Course à pied sur 13 mètres
Le candidat doit courir une distance de 13 mètres.
08 – Contournement du plot
Le candidat doit contourner le plot par l’extérieur.

Atelier 9 à 12

09 – Course à pied sur 5 mètres
Le candidat doit courir une distance de 5 mètres.
10 – Lancer de balles
Le candidat doit être capable de lancer une balle dans chaque cerceau de 70 centimètres de diamètre, posé au sol, en allant de plus proche au plus éloigné.

Le lancer est également validé lorsque la balle touche le bord du cerceau.

Le candidat dispose de 6 balles. Le nombre de tentatives est limité à deux balles par cerceau.

La distance de lancer est mesurée entre le centre de chaque cerceau et la zone de lancer derrière laquelle, le candidat doit se trouver, soit pour les hommes : le centre du premier cerceau est situé à 5 mètres, le deuxième à 6 mètres et le troisième à 7 mètres de la zone de lancer.

Pour les femmes : le centre du premier cerceau est situé à 4 mètres, le deuxième à 5 mètres et le troisième à 6 mètres à partir de la ligne tracée au sol de la zone de lancer.
11 – Course à pied sur 10 mètres
Le candidat doit courir une distance de 10 mètres.
12 – Contourner le plot
Le candidat doit contourner le plot par l’extérieur.
Jeu de lancer avec cerceaux et balles de tennis.
Les pénalités
Toute erreur dans le parcours entraîne cinq secondes de pénalité.
Atelier 10 : Ne pas viser tous les cerceaux.
Atelier 12 : Ne pas contourner le plot.

Atelier 13 à 17

Exercice de dribble au pied et main.
Les pénalités
Toute erreur dans le parcours entraîne cinq secondes de pénalité.
Atelier 14 :
Plot non contourné avec le ballon.
Plot non contourné avec le corps.
Le ballon n’est pas contrôlé.
Élastique non franchi.
Le ballon est porté durant l’épreuve.
Le ballon n’est pas immobilisé dans le cerceau.
Atelier 15 :
Plot non contourné avec le ballon.
Plot non contourné avec le corps.
Le ballon est touché avec les mains.
Élastique non franchi.
Le ballon n’est pas immobilisé dans le cerceau.
Atelier 17 : Ne pas contourner le plot.
13 – Course à pied sur 5 mètres
Le candidat doit courir une distance de 5 mètres.
14 – Slalom en dribble à la main
Le candidat doit prendre le ballon de BASKET posé dans un cerceau et partir en dribblant d’une seule main (changements de main autorisés) pour effectuer un slalom entre les 7 plots dont les 4 premiers sont disposés en croix (distance entre les plots 1,50 m).

Les plots doivent être contournés alternativement par la gauche et par la droite.

Le candidat doit franchir un élastique tendu à 40 cm du sol à l’intérieur d’un cerceau placé au sol à 1,50 m de l’élastique.

Le ballon ne doit pas contourner les plots.
15 – Slalom en dribble au pied
Le candidat doit prendre un ballon de FOOTBALL avec les pieds, posé à l’intérieur d’un cerceau et franchir l’élastique.

Le candidat doit exécuter le slalom en sens inverse en contournant les plots alternativement par la droite et par la gauche, en dribblant au pied jusqu’au cerceau et immobiliser la balle dans le cerceau avec le pied.

Le corps du candidat ainsi que le ballon doit contourner tous les plots.
16 – Course à pied sur 5 mètres
Le candidat doit courir une distance de 5 mètres.
17- Contournement du plot
Le candidat doit contourner le plot par l’extérieur.

Atelier 18 à 22

18 – Course à pied sur 2 mètres
Le candidat doit courir une distance de 2 mètres.
19 – Passage en équilibre sur poutre au sol
Le candidat doit marcher sur une poutre posée au sol, de 4 m de long.

Le candidat doit traverser la poutre d’une extrémité à l’autre.

En cas de chute, le candidat devra recommencer l’atelier au début de la poutre.
20 – Roulade avant
De l’extrémité de la poutre, le candidat doit réaliser une roulade avant sur un tapis placé en contrebas à 0,80 m de la poutre.
21 – Lancer de médecine-balls
Le candidat doit successivement lancer trois médecine-balls (2 kilos pour les femmes et 3 kilos pour les hommes), au-delà d’une ligne située à 5 m (lancer à deux mains, départ poitrine), le candidat étant situé derrière la zone de lancer.
22 – Course en slalom sur 55 m
Le candidat doit courir en slalom en contournant 5 plots alternativement par la droite et la gauche, sur une distance totale de 55 m jusqu’à la ligne d’arrivée.
Parcours d'exercice physique avec lancer, roulade, poutre et slalom.
Les pénalités
Toute erreur dans le parcours entraîne cinq secondes de pénalité.
Atelier 19 : Ne pas franchir la poutre.
Atelier 20 : Roulade effectuée de travers / dehors du tapis.
Atelier 21 : Zone de lancer franchie / Mauvais lancé.

Contacter l'équipe

Vous pouvez contacter l'équipe pédagogique de Cotentin Sports Formations par e-mail ou par téléphone.

David CHOPIN, coordinateur pédagogique

Sébastien HERMAN

BPJEPS APT

CHERBOURG

Coordinateur pédagogique

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David CHOPIN, coordinateur pédagogique

Romain DUGELAY

BPJEPS APT

SAINT-LÔ

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Romain CAPELLE, directeur de l'organisme

Romain CAPELLE

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